为缺乏阳光的照射会造成身体维生素D的普遍缺乏。缺乏维生素D可能会导致佝偻病、骨软化症、骨质疏松、手足痉挛等，也可能引发一系列疾病，如风湿性关节炎、糖尿病、肠癌、克罗恩病以及某些免疫性疾病。
怎么补充维生素d
第一，晒充足的阳光。阳光刺激身体，受到紫外线照射后，人体内的胆固醇转化为维生素d，但由于紫外线易加大患皮肤癌的风险，所以专家建议要做足防晒措施，而且晒太阳的时间以20-25分钟为佳。
第二，富含脂肪的鱼类。如鲑鱼，鳟鱼，鲫鱼，金枪鱼，鳗鱼都是补充维生素d的良好来源，多食深海鱼类可以补充维生素d。
第三，鱼罐头。新鲜的鱼不是唯一的提高维生素d的摄入方法，还可以从鱼罐头中获得维生素d。
第四，蘑菇。就像人类一样，蘑菇也有能力自身生成维生素d，这是因为紫外线能够刺激维生素d的生产，所以我们多食蘑菇也可以获得维生素d。
第五，营养强化牛奶。几乎所有的强化牛奶都含有维生素d，而冰淇淋和奶酪就没有，我们可以通过口服营养强化牛奶来补充维生素d。
第六，维生素d的滴剂。可以帮助每天获得适量的维生素d，但长期过量服用可能会出现中毒现象，所以，建议在医生的指导下服用维生素d滴剂。
希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。
