头发的茂盛程度对于人们整体气质来说是非常重要的。头发稀疏的人看上去会比头发茂密的人年龄较大，因此许多人都因为自身头发稀少而困扰。市面上助增头发产品五花八门，但更多的都是虚假宣传。殊不知，通过正确的食补也可以改善头发稀少的现象。
头发稀少吃什么来食补
注意补充植物蛋白。如果你的头发出现头发干枯、发梢裂开的现象，此时建议多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。同时注意补充铁质。一般来说，经常脱发的人体内常缺铁，因此可以通过食用黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等富含铁质的食物来改善。
多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。现代人容易体力和精神过度疲劳，同时因为工作应酬、同学聚会等长期过食纯糖类和脂肪类食物，从而体内代谢过程中产生酸毒素，而这正是导致脱发及头发变黄的因素之一。因此要少吃肝类、肉类、洋葱等食品，因为此类食物中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多。
注意补充补充维生素E。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等食物。研究表明，维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，从而使毛发生长。此外，维生素A和C这些营养素有助于皮脂分泌，且皮脂是头皮分泌的油脂是一种天然的护发素。因此可多食用一些深绿色蔬菜多吃菠菜、西兰花以及瑞士甜菜。
脱发并不是不可治愈的，只要能掌握正确的方法，通过药物治疗以及食物进补的双重结合，摆脱脱发烦恼只是时间问题。因此，脱发者切不可因此而一蹶不振，要振作起来突破此难关。
希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。
