秋天到了，早晚的空气温度下降的很快。温度一降那么随之而来很多疾病就开始发生，如果不注意保暖，那么随之而来的就是身体上的大问题了。
晨起冷风。早晨伤于风为“肝风”,病多在头部,如有些过敏性鼻炎患者清晨接触冷风后会流鼻涕、打喷嚏。建议大家早晨出门前,除穿好外套,还可用冷水洗洗鼻腔、揉搓鼻翼,增强鼻黏膜免疫力,改善血液循环。
夜间对流风。入夜,阴气最盛,阳气最弱,若被风邪侵袭,最易伤及肾中阳气,容易颈项、腰背疼痛。因此,睡前可以用温水泡脚并揉搓,有助强壮腰脊;入睡时不要窗户大开,留个缝隙通风即可;盖好被子,尤其注意背部和腰腹保暖。
运动出汗吹风。秋季凉爽,很适合运动,但大汗淋漓容易导致皮肤腠理大开。腠理是外邪入侵人体的门户,如果运动后吹风,容易被凉风侵袭而诱发疾患。因此,运动结束后尤其要注意防风,运动时可以带块毛巾,运动完及时擦汗,不要满身汗迎风吹。如果运动时穿得较少,运动后要适当加点衣服,注意保暖。
脑后受风。大家都有过这样的经历,在两栋楼之间行走,风会特别大,这就是所谓的过堂风。秋季凉爽,过堂风一旦吹到后脑勺和脖子,对健康十分不利。因为,后脑勺分布着丰富的神经和毛细血管,风邪侵入容易诱发颈椎病。提醒大家,刮风时要减少在高楼间停留,风大时可以戴顶帽子或围上丝巾出门,以起到保护作用。
风邪还容易在以下时刻大举侵犯:饮酒时中风为漏风,表现为自汗、汗液漏出不止;房事时汗出中风为内风;沐浴后未擦干头部中风为首风,表现为头面多汗、头疼等。如果受风日久不散,进入脾胃会导致消化不良、腹泻。
除了秋季的风邪,中医认为,四季其实皆有风。五行学说中,自然界的春季(木)、夏季(火)、长夏(土)、秋季(金)、冬季(水)分别对应人体的肝(木)、心(火)、脾(土)、肺(金)、肾(水)。东风发生于春季,疾病多出现在肝,肝的经气输注于颈项,所以春季得病多在头部;南风发生于夏季,疾病多发生在心,心的经气输注于胸胁部,夏季多有胸胁疾病,长夏易发生脾脏虚寒的腹泻病;西风发生在秋季,疾病多发生在肺,肺的经气输注于肩背部,秋季得病多在肩背;北风发生于冬季,疾病多发生在肾,肾的经气输注于大腿和四肢,所以冬季得病多在四肢。
想避免被风邪所伤,要顺应季节、环境的变化,调整生活起居。春秋风起寒凉,及时添衣、避风、保暖;夏季别在空调房内待太久、温度不要调得过低,适当出汗排解暑气;冬天外出戴帽子,不要剧烈活动,以使阳气潜藏,来年才有足够的能力抵御外邪。
不仅要多加衣服，更要注意平时运动之后的恢复，剧烈运动之后要及时的清洗衣物避免细菌感染。
