受访专家：中国医学科学院肿瘤医院防癌科教授袁凤兰
俗话说，冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。这强调了运动防病的重要性。《“健康中国2030”规划纲要》也从国家层面把健身作为促进全民健康的重点。运动的好处远超出人们的想象。
近日，一项由美国国家癌症研究所牵头的新研究显示，适量运动可以预防13种癌症。癌症喜欢“沙发枣核人”这项刊载在《美国医学会杂志》的研究对欧美地区144万人进行了调查，时间跨度从1982年到2004年，57%为女性，54%有吸烟史，中位年龄59岁，中位BMI为26，中位随访时间11年，最长的随访时间达到28年。结果发现，有13种癌症的发病率降低10%以上。我国发病率排名前10的癌症中，至少有8种可以通过运动降低其罹患风险，如食管癌下降42%，肝癌下降27%，肺癌下降26%，结直肠癌分别下降16%和13%。
中国医学科学院肿瘤医院防癌科教授袁凤兰认为，研究虽然主要针对欧美人群，但国人也可从中得到一些警示。欧洲饮食结构以肉类为主，发病癌症以乳腺癌、结肠癌、前列腺癌居多，而我国主食是五谷杂粮，主要以胃癌、食管癌、肝癌等消化道肿瘤居多。近年来，国人生活方式的改变，饮食结构不良、运动不足、精神压力增大等因素，导致慢性病越来越多，肺癌、胃癌、肝癌一直都是威胁男性健康三大杀手，乳腺癌、肺癌、结直肠癌则在女性群体呈高发态势。
相关数据显示，我国癌症发病年龄已比西方人提前10年，即美国、英国、德国等国家癌症发病主要集中在60岁左右，我国则在50岁左右。令人揪心的是，我国群众运动参与度并不高。西安体育学院健康科学系教授苟波介绍，美国的体育人口（每周进行中等强度锻炼至少3次，每次30分钟以上的人算体育人口）可达76%。中国2014年调查显示，我国体育人口仅31.2%。其中，由于有体育课和课外活动课，学生群体占体育人口比例为81.7%，老年人对健康重视度较高，主动锻炼情况也较好。但是，广大中青年人群因为工作压力大、时间紧张等原因，运动参与度很低。缺乏运动导致我国肥胖人口数量近年来呈井喷状态，腰、臀、大腿粗大的“沙发枣核人”非常多见，而这种身材的人群最受癌症“青睐”。
久坐不动不仅容易引发肌肉酸痛、脖子僵硬，全身血管的血容量也会减少，致使心脏功能逐渐减退。盆腔部位长时间充血，肠道蠕动减慢，诱发各部位脏器疾病，甚至癌症。袁凤兰接诊过一位体重260斤的28岁男子，由于平时只吃肉，不吃蔬菜和水果，久坐不动，该男子出现“腹胀、排不出大便”等症状，但进一步诊断发现是“肝转移肿瘤、腹水和直肠癌”。惋惜的同时，袁凤兰大声疾呼：“不运动太害人！”
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