职场白领们，每天承受着工作上的压力和精神压力，头顶上的黑发却一直在脱落。在中医看来，年轻人脱发的主要原因是思虑过度导致的脾肾虚弱，和肝气不畅。所以说，脱发脱发是肝、脾、肾这三个地方失调的结果。
思虑过度的话，脾和肾会亏虚，导致气血生产不足，没有办法到头顶去滋养头发，头发也因此变得发黄、干枯，容易断裂。
肝气不畅，也就是情绪上面不舒畅，经常压抑、郁闷、不开心、愤怒情绪。肝器官对情绪很敏感，如果有不畅快的情绪，那么就要赶紧宣泄出来。在我们的生活和工作环境里，难免会遇到不畅快的事情，由于不能及时宣泄出来，也排不上去，就会一直往上走，一直到头顶。再加上现代人经常吃油腻的食物，导致皮肤的油性加大，对皮肤和毛囊产生了影响，脱发的部位不能及时的长出新头发，就会出现发际线不断往后移动的情况。
要想缓解脱发的情况，就要从以下几个方面做起。
1、健脾补肾
思虑过度造成气血亏虚，就需要及时补充气血。可以经常吃核桃、松子、榛子、花生等坚果，每次坚持喝2次的薏米粥，还可以用茯苓煮水代茶饮。在每天的饮食里面多做一些调整，多吃一些枸杞子、黑芝麻、莲子、山药、大枣，牛肉、羊肉、黑豆、带鱼、虾、鲤鱼、海带、紫菜等健脾补肾的食物。
2、调理肝气
调理肝气也是一件重要的事情。可以经常吃萝卜、陈皮、菠菜、豆类食物，也可以用玫瑰茄泡水喝。玫瑰茄是用玫瑰加工成的，用它来泡水喝，口感有点酸，如果不习惯酸味，可以加入蜂蜜或冰糖。
3、按摩两个穴位
按摩三阴交和涌泉穴
按摩三阴交的时候，会有酸麻胀的感觉，说明这个地方不通畅，可以继续按摩这个部位，每次按摩2到3分钟，两腿都要按摩，每周要按摩3次。按摩涌泉穴的话，每次也是2到3分钟，每周要3次。按摩这两个穴位，目的都是打通经络。
4、坚持吃清淡食物
油腻食物、辛辣刺激、烧烤、脂肪高的食物等等，都要尽量少吃，坚持吃清淡的食物。现在不少人都需要应酬，只要有宴请，难免会有高油脂的食物，为了避免这些食物对胃的影响，可以在回家之后多吃一些山楂，多喝一些绿茶，可以帮助消化这些油腻食物。
有一项调查显示，职位越高，工作压力越大的人越容易脱发。事实上现实生活中年纪轻轻，甚至只有20来岁就“秃顶”的人也是大有人在的，如果说脱发对人没有影响那是骗人的。脱发会使一个人看起来更衰老，影响人际关系、恋爱关系、个人魅力甚至还会影响到工作。那么生活中要如何防治胎发呢?
一、学会减压
压力过大会使得精神紧张。这样一方面会使得精神紧张拉伸头皮，使得毛细血管从正常的发丝还细，从而引起血管关闭，微循环无法正常的给头皮细胞提供营养，而引起脱发的问题，另外一方面，由于压力会挤压毛囊油脂，使头发出现油性状态，使得毛囊新陈代谢排泄无法正常运动，这样一旦堵塞就会出现脱发的问题了。因此要预防脱发就要学会减压，让自己保持更放松没有压力的心境。
二、戒烟
不可否认的是烟草中含有大量的有毒物质，而这些物质都会使身体过早的老化，从而影响到头发的生长速度，因此戒烟之后你会发现头发变得越来越健康。
三、多喝水
充足的水分可以保证身体不会缺失水份，而这样就可以保证头皮可以吸收到足够的养分了。
四、注意睡眠质量
人的生命有三分之一都是在睡眠中度过的，建议现实生活中的朋友不要轻视睡眠对健康的影响。良好的睡眠不仅可以减少压力，放松心情，同时也助于头发更好的生长，另外在选择枕头的时候也要注意选择舒适的，尽量不要使用那种粘性特高的枕头。
五、多注意补充铜、碘等微量元素
研究发现当体内的铜，碘等微量元素不足是不仅容易出现脱发白发的问题，而且也更容易引起一些疾病，因此日常膳食中要特别注意补充这两种营养素。
六、多注意补充蛋白质
蛋白质是人体不可缺少的一种营养物质，其对于头皮的健康影响非常大，因此建议日常生活中可以多增加一些蛋白质的摄入。此外还要多注意食用B族维生素含量丰富的食物。
七、注意梳头姿势
日常在梳头的时候不要过份用量，建议尽量从上往下梳如果头发打结的话，要先打开再梳千万不要直接用用扯，另外建议尽量选择木质的梳子。平时也可以用手按摩头皮，促进头皮的血液循环，加速血液流动，对于改善头皮质量也有一定的帮助。
八、减少烫发、染发、拉直头发等习惯
离子烫、染发都是可以让我们的头发在一定时期内看起来更美一些，但是长期下去，对人的发质会造成很大的损失，因此尽量减少这些伤发行为，同时如果一定要染发烫发的话要选择合格的产品，另外建议一年之内最好只染或烫一次就好了，切记过于频繁了。
最后提醒一下脱发除了和精神方面的因素有关，事实上与一些器具性的病变也有一定的关系，因此当你感觉你的头发大量脱落而又没有好的解决方法时，要多注意下自己的身体是否有健康困扰。
