现在大多数的女性都是上班族了，平时也没有什么时间休息，只有周末的时候了，不少女人到了周末之后，因为工作了五天，身心都特别疲累，所以到了周末的时候，总是特别放纵自己。想让自己的身心得到放松，但是小编提醒，女人在周末做下面这些事情的话，对身体会有伤害的，女人们要注意哟。
周末做三件事危害女人健康
1、两天都熬夜第二天赖床一整天
很多女人在难得的休息日，总喜欢赖床，甚至一天都躺在床上不吃不喝，就是缩在被窝里，或者是躺着玩手机。出现这样的情况，一是因为懒，不想动而已。二是因为前一天通宵熬夜了，为了弥补睡眠。
不管是什么理由，都不应该一整天都赖在床上。因为经常这样的话很容易饿坏胃器官的，进而影响到消化问题，最终出现各种消化疾病。
2、两天都吃得特别多
不少女人到了周末时，总是囤积不少的食物，然后一边吃一边看影视剧。不知不觉中吃得比平常要多得多，更有人喜欢约朋友到家里来，煮上好几个菜，几个人没有节制地喝酒吃肉，还不断吐槽身边发生的奇葩事。她们之所以这样，是因为累了五天了，难得休息日自然要吃得痛快一点。
不过这样的做法并不对，因为一下子增加食量的话，会使得胃部难以承受那么多的食物，也就是会增加胃部的负担，影响其消化的能力。严重的话，还可能当场就出现腹痛的不适情况。
3、两天都宅在家里
周末宅在家里的女人们估计有很多，她们觉得难得的休息日，在家里躺着看电视、吃着零食，特别的惬意。她们觉得出去玩的话，还要挤公交、挤地铁，实在是太累了，在外面人挤人，累的半死，倒不如窝在家里的舒服。
但是不少人宅在家里，基本上都是在家里躺着或是坐着，一天下来没多少运动。要知道一直不运动对健康是不利的，尤其是久坐的危害更大：
比如说一直坐着，身体肌肉没有活动，从而出现了肌肉酸痛的情况，同时也会增加腰部肌肉的负载量，时间久了会损伤腰肌的。
比如说一直坐着看电视，脖子一直保持同个姿势，让颈椎的承载量也变大了，时间长了就容易变得脖子酸痛，甚至损伤脊椎。
比如说一直坐着没有运动的话，会阻碍下半身血液地流动循环，导致身体内部的血液流动就会减慢，从而打乱了全身的循环。使得内脏各大部位都没能获得足够的营养支撑，因而也没办法发挥正常的运转功能，影响身体健康。
女人周未做什么好?
1、出去爬爬山、逛逛街
工作了五天，到了休息日就应该出去走走。最好是爬爬山。这样的话，女人们就可以呼吸到山上清新的空气。而且爬山可以活动筋骨，锻炼你的身体。
或者说和好友去逛街，这样做同样可以达到活动筋骨的效果，同时还能促进友谊，还能听到不少的八卦。因为好友在一起逛街，肯定是边说边逛的，这样的话，每个人都会分享自己见到的各种事情。
2、去参加一些兴趣班
比如说学一学做蛋糕，增加多一项技能。比如说练一练跆拳道，这样的话，女人们就有能力保护自己了，当然这也是一种锻炼方式。比如说去练习联系瑜伽，瑜伽这种运动，不仅可以让女人静下心来，还能让她们的身体变得柔软，增加女人的柔软度，让她们看起来更加有温柔的气质。
女性想保持年轻健康的身体，一方面要在吃上面注意饮食搭配均衡，另一方面就是要注意运动锻炼。那么，适合女性的运动有哪些?
1、打羽毛球
锻炼到手部肌肉、小腿和大腿，能有效锻炼身体，挥球动作可以拉动全身，也可以塑形健身，使女性的身体更加柔韧。另外，也能训练手脚的协调性，使人能更好地运用自己的专注力参加学习与工作。
2、游泳
游泳是一种全身运动，能有效增强心肌和肺部功能，增强体力和免疫力，对女性来讲更塑造漂亮的曲线。游泳的过程中有水的保护，这种运动对骨骼和关节的损伤较少。
3、跳舞或练瑜伽
练瑜伽或跳舞能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，能带给你优雅气质、轻盈体态，提高人的内外在的气质;也能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展。但练瑜伽要有专人教导，切勿随意模仿，否则很容易令筋骨受损。
4、跑步或散步
慢跑对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。贵在坚持，坚持一个月以后会有意想不到的效果，但如果想要好好减肥，那当然必须要长期跑步。
5、骑自行车
这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。平时都可以进行，且自然环保无污染，不需要太多额外的花费，只要你有一台自行车。
结语：愉快的周末还是需要好好的度过了，这样才能更好的工作和学习了。还有，周末选择运动的朋友要多注意了，运动后不要马上洗热水澡，会继续增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，轻者头晕眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。
