苹果是一种大家都比较常见的水果，一年四季都可以食用到它，上到老人，下到小宝宝，都比较喜欢它的口感，酸酸甜甜的，比较清脆，也有口感比较甜的、肉质稍微有点面的苹果，很多爱美的人士还有养生的朋友都非常喜欢它，因为苹果里面含有很多的营养元素，对我们的肌肤也有很多的帮助，对于减肥的人来说，每顿吃个苹果就可以解决了自己饮食，可是用苹果来减肥真的会有效没有，吃三天难道可以减肥。
什么是苹果减肥？
苹果减肥法，指的就是在一段时间以内，用只吃苹果的方法来快速减少自己身体里面的脂肪含量，以达到减肥的目的，我们都知道，苹果里面含有很多的营养元素，可以提供给我们活动所必须的一些能量，但是因为苹果里面所含有的营养元素都比较单一，所以还会消耗身体里面的脂肪，并且苹果里面含有的一些特别的元素，可以将身体里面的毒素排出去，还可以有效的改善便秘，所以才能有效的减肥。
苹果减肥法真的有效吗？
3天的减肥期间，凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3~4公斤体重，效果最好的达5公斤。当然这也是会反弹的，有些人不仅体态得以改善，某些疾病也得到了不同程度的减轻。苹果减肥见到效果后，最好改掉不良的饮食习惯和嗜好。般情况下，每1-2个月后进行-次减肥，就可以维持已获得的效果。3日苹果减肥，效果显著，如果在第三天的晚上配合灌肠(即冲洗肠道)效果更为显著。排便正常的人大可不必要，因为这种方法比较麻烦，故可以省略。
苹果减肥法的减肥原理是什么？
①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，当以保持健康减肥并且正常操作。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。
③使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦~
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
⑥苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。
三日苹果减肥法的方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
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⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
总结：原来对于吃苹果三天减肥还是有一定效果的，因为你只要按照正确的方法来实施多数人都会有明显的体重下降的，但是这里肯定也会有人出现反弹的情况，这都是正常的情况，可是有些还会出现其他的惊喜效果，不仅体重下降了，甚至连身体存在的一些疾病都会有所减轻了。其实苹果减肥只要有好的效果出现以后，基本上就是会帮你改掉了不良的饮食习惯和一些不良嗜好。而且对便秘的情况也会大大改善了。
