在我们的生活中，对于每一个爱好养生的人来说，都希望通过健康的方式来对身体进行保健，所以也一直在寻找有效的方法，以此更好地养生防病。其实，在我们的身边就存在一些简单有效的养生良方，其中手部只要经常做3个动作便能起到......

对于许多要在求身材外型的男生而言，拥有6块或8块肌根本已经是最基本配件，要更进一步的炫耀出自己的腹肌，就必须加强锻炼大家常常会遗忘的腹内外斜肌，这也就是大家所称的人鱼线。下面教你如何每天10分钟训练出人鱼线。转体......

人的双手和身上的各个器官与脏腑紧紧相连着，因为手上有六条筋脉连接全身。亦即心经、肺经、心包经、大肠经、小肠经、三焦经。它们的气血通畅与否，牵涉到我们的神经状况、消化状况、呼吸状况、排泄状况、睡眠状况。所以......

经常健身的朋友肯定都对腿举这个动作不陌生，对于塑造腿部线条的效果非常好，而且也能很好的锻炼腿上的肌肉，那么新生腿举多少合适？新生腿举多少合适一般腿举动作的重量选择在自身体重的2~3倍，但如果是新手做这个动作，我们可......

对女性乳房的呵护还是不能忽视，健康的护理乳房这可是每个人都渴望的。生活中女人都希望自己的身材变得完美一些，因此，胸部娇小的她们总喜欢挤乳沟，也就是人们常说的事业线。但是小编提醒，挤乳房对健康没有半点好处的，最终损......

在生活中卷腹这种锻炼的方式也是极为常见的，所以在平时生活中的话也有很多的人会进行卷腹训练来帮助自己的腹肌的生长，看看卷腹动作有什么作用？卷腹动作有什么作用这个动作同样也是我们在减脂时很好的运动。因为卷腹动作......

现如今的生活中，电子产品已经是人们离不开的伴侣了，电脑是很多人工作的伴侣，智能手机则是大家最佳的伙伴了，没有了它们真不知道怎么打发时间了，但是天天对着手机电脑屏幕，最伤的是我们的眼睛，长此以往眼睛就会受不了，各种病症......

对于很多孕妇来说，她们最希望生孩的方式就顺产，因为这不仅对于孕妇恢复的速度快，更重要的就是对于宝宝来说更加有好处。但是很多孕妇又怕顺产太过于时间长，熬不住那种疼痛，怕自己会坚持不了。那么有哪些方法可以有助于孕妇......

空中蹬自行车瘦肚子,在做这项运动的时候,由于腿部要用力,那么就要借助腰部的力量，那么空中蹬车有什么用呢？空中蹬车有什么用如果你能掌握好细节要领,只需要一次,就能立即体验到核心控制力的增强、下肢循环增强、小腿肌......

血管就跟人的脸皮一样，要经常清洗，否则也会长斑。这些斑虽不会影响美观，但它们会加速血管甚至全身的衰老，一旦它在某些特定位置，相当于给大脑、心脏等器官装上了“定时炸弹”。这种危险的“斑”就是常说的血管斑块，它们在血......

孕妇,是女性朋友都会经历的一个阶段,也是特殊的人群,由于腹中有小宝宝的缘故,在生活中的方方面面都要注意。瑜伽是很好的健身活动,对孕妇也是有好处的。那么孕妇瑜伽的动作有哪些呢?孕妇瑜伽的好处又有哪些呢?孕妇瑜......

年前不减肥，过年徒伤悲！眼看着就要过年了，又要开始朋友聚会、相亲、走亲戚、串门等！想要有好的形象就赶快快开始我们的减肥瘦身计划吧。常做什么动作可以减肥1、深蹲吸气的时候向下蹲手臂前平举，吐气还原，重复动作做45秒，之......

小腿肚子是脂肪非常容易堆积的一个部位，再加上生活中很多人由于工作原因需要久站或者久坐，都会导致小腿变粗，下面一起来学习一下简单瘦小腿的方法。踮脚平时很多人因为工作或者其他等等原因需要长时间的坐着或者站着，这样......

卧推是一个经典的力量训练，除了男生的热爱，也不乏女生的欢迎。很多热爱健身的女生，都把卧推加入到自己的训练安排之中。那么女生卧推标准动作要怎么做呢？女生卧推标准动作1.仰卧在卧推凳上，头、背和臀贴住凳面，双腿自然分开......

现在很多人都喜欢跑步，在运动之前往往会记得热身，但是跑完后却忘了拉伸，那么跑完步不拉伸会怎样？跑后5个拉伸做是什么？跑完步不拉伸会怎样易引发运动损伤肌肉是有弹性的，既能拉长，又能缩短，在跑步的过程中，肌肉产生收缩的次数......

可能很多人都知道局部减肥是一件比较困难的事情，而瑜伽动作多样，常被用于瘦腰、瘦腿、瘦手臂等等，那么瑜伽怎么做可以瘦大腿呢？深蹲双脚打开和肩部同宽，背部挺直，收紧腹部，膝关节对准2、3、脚趾方向，不要左右摇摆。吸气下蹲，上......

健身的过程当中，必要的拉伸动作是一定要好好的学下才行的，因为拉伸是能够好好的放松身体的，那么如何进行拉伸练习呢？一起看看！当你准备进行健身的时候，不要太急了，首先要想好进行哪些健身运动，也要想要如何选择来放松自己身体......

【环球网综合报道】据英国《每日邮报》1月19日消息，英国46岁的男子丹尼尔德夫尼(DanielDevlin)终日和妻儿生活在一起，却因患有脸盲症而始终记不住他们的模样，只能靠他们的声音和动作来辨认。据悉，德夫尼是一名画家，可悲的......

腰粗肚子大一般都是赘肉堆积导致的，想要快速瘦肚子就要开始勤锻炼腰腹部的肌肉，紧致腰部线条，达到快速瘦肚子的目的。那么睡前怎么瘦肚子？仰卧起坐这个动作大家再熟悉不过了，而且都会做，也能做上几个。但是，就是这个简单的动......

引体向上时一个非常好的训练背部的锻炼方式，但是很多往往却做不好它，动作错误太多，没起到应有的锻炼效果。那么引体向上标准动作是什么样的呢？下面这些动作你一点要记清了。引体向上基本动作引体向上的基本动作就是双手握......