瘦身是现在的热门话题,无论男性还是女性,现在对身体素质的要求以及体型的保持是越来越看重。大多数要瘦身的人,特别是女人,都有这样的困惑,那就是该瘦的地方没瘦,不该瘦的地方总掉肉,比如说胸部。今天推荐的3个零基础......

阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势,糅合中国道教和武术的精粹。阴瑜伽有很多的作用，那么阴瑜伽能减肥吗？阴瑜伽能减肥吗可以。长期进行阴瑜伽的练习,不但能够让运动者的身材比例和身形可以保持在一......

瑜伽是一种身心结合的运动，可以减肥瘦身塑性，让我们更有气质，还能调节心情，陶冶情操，有一种心灵上的洗涤，现在的很多人都是生活不规律、经常熬夜，生气烦闷等也是经常的事儿，所以都会引起内分泌失调，月经不调，这也是可以通过练习......

痛经，月经不调是不少女性朋友的困扰，经期通过适当的瑜伽练习，可以按摩腹腔器官，促进骨盆区域血液循环，改善经期不适的问题，那么经期做什么瑜伽体式呢?束角式练习改善月经不调练习束角式瑜伽能有效保养卵巢，使卵巢发挥正常功......

腰是人体的带脉区，所有的经络都是竖着的，只有带脉是横着的，也是身体微循环最薄弱的地方，腰部脂肪过多容易造成淤堵现象，堆积毒素和脂肪，不仅仅穿衣服没型，而且埋藏着巨大的健康隐患：1、腰是督脉和任脉经过的地方，脂肪压迫在带......

许多女性都会有肚子较圆润或是腹部较为凸出的困扰，即使饮食受到控制，也没有太大的改善。通常会采用平板支撑或是仰卧起坐来锻炼腹部，但除了这些，瑜伽许多体位法对于雕塑腹部的功效也非常明显。以下5种瑜伽体位法能帮助大......

人体内毒素堆积太多，就会引起皮肤暗黄，长色斑，肥胖等问题，让人十分苦恼，所以这种情况下，多练习一些瑜伽排毒体式对身体是有很好的帮助的，下面来看看瑜伽怎么排毒。鹤禅式练习练习这个姿势有助于心肺排毒，舒缓紧张不安的情绪，使......

瘦背、瘦腰、瘦臀，瘦大腿，体式虽不完美，但内心却很完整。承认体式的不完美，心灵才自由。纤体瘦身瑜伽体式①背部背部容易堆积脂肪，变成“虎背”，背部也最不容易减掉脂肪，瑜伽中许多体式都是针对背部，不仅能缓解背部酸痛，消除背......

小编给你准备了6个简单的瑜伽动作，每个动作保持5个深入而绵长的呼吸。每天这样做，手臂就慢慢的瘦了~~1、完全平板保持5个深入而绵长的呼吸，随后可以慢慢延长时间。2、肘部平板保持5个深入而绵长的呼吸，随后可以慢慢延长时......

保养卵巢的瑜伽体式，卵巢是女性非常重要的身体部位，可以说是女性的不老“法宝”，瑜珈的安全性和舒缓伸展的感觉，让很多女性练习者逐渐地以此来调节卵巢功能，那么瑜珈是通过怎样的方式来对卵巢的保养起作用的呢，今天教给大家......

磨豆式两腿向前伸直，十指相交往前平举。身躯先顺时针方向转动，以髋部为中点，意念集中在腹部，上体躯干最大可能的往右、前、左、后旋转，配合呼吸，吸气时往后倾，呼气时往前倾。三圈后换逆时针方向三圈。猫式半身坐在膝盖上，然后......

双人瑜伽是增进朋友、情侣、亲子关系的绝佳运动，在家就可以体验双修的感觉，那么双人瑜伽体式大全都包括什么动作，又有什么好处呢?下面小编为您介绍14种双人瑜伽体式大全，有兴趣的看看吧。1、蛇式男人俯卧在垫子上，双手放在......

年龄的增长、不良的生活习惯都会出现衰老的现象，而除了通过日常饮食、睡眠等方式来抗衰老之外，还可以通过运动来保持年轻。那练瑜伽可以延缓衰老吗？练瑜伽可以延缓衰老吗可以。瑜伽动作是可以充分按摩内脏，加强呼吸、循环......

阴瑜伽的动作都不难，如蝴蝶式、劈腿前趴式，很多人都可以学习，所以，阴瑜伽的学习者很多。那么例假能做阴瑜伽吗？例假能做阴瑜伽吗经期可以练阴瑜伽。在生理期中,许多阳瑜伽的动作是不可以练习的,但是阴瑜伽的绝大部分体式都......

减肥瑜伽现在已经演变成一种新颖的减肥方式，很多白领放假时都会在家练习居家减肥瑜伽，不仅可以健身话可以起到瘦身的作用。接下来，小编为大家带来八个瑜伽体式，让你在家练习也能瘦身。第一式、肩旋转式双手指尖搭在肩上，肘......

体式并不是指机械地摆弄出某个姿势，而是需要习练者不断的琢磨，最终达到动力与阻力之间的平衡蝴蝶式是哈他瑜伽常见体式之一，属于坐姿体式，体式动作是在模仿蝴蝶缓慢振翅。睡前做这个体式吧!蝴蝶式有一个好听的名字，对于初......

简单易行的蹬自行车体式效果非常明显。对于增强膝关节和腰腿力量有好处。隐性效果是按摩了腰部腿部相关的穴位。整套动作的完成有利于加强两大腿和两膝增加血液循环同时对腹部器官有温和的强壮作用按摩腹部内脏器官以......

练习瑜伽不但可以减压，缓解疲劳，对我们的身体健康也是有意义的，可以起到很好的养生保健效果，那么做瑜伽可以促进身体排毒吗?做瑜伽可以促进身体排毒吗做瑜伽可以促进身体排毒。瑜伽是一种很有系统的运动,可以将压力施加在......

练瑜伽是现在很流行的健身方式，尤其是受到很多女性朋友青睐，练瑜伽不但有保持形体，减肥塑身的好处，还有助于保养身体器官，那么练瑜伽对卵巢有好处吗?练瑜伽对卵巢有好处吗练瑜伽对卵巢是有好处的。瑜伽练习的时候通过特殊......

拥有红润细腻，有弹性的肌肤，是所有MM都梦寐以求的，但色斑，痘痘，皱纹，肌肤暗沉的现象却总是让人苦恼不已，怎样才能拯救问题肌肤?练瑜伽可以美容吗?练瑜伽可以美容吗可以。瑜伽的每一个动作都是由内向外推展的，因此瑜伽除了能帮......