手淫，正经点讲叫“自慰”，指的是靠自己的能力来解决性胀满、宣泄性能量，满足自己对性的要求，并从性方面获得快感和慰藉。很多男性因为各种原因就通过手淫的方式来宣泄欲望。但是长此以往也会有不好的影响。那么，长期过度手淫怎么补救？接下来为大家解答一下。
长期过度手淫怎么补救
首先，停止手淫。其次，应该进行规律的饮食以及更多的体育锻炼，有效的增强人体的免疫系统。建议多吃壮阳食物，促进性功能的正常修复，多吃各种水产品，比如海参、泥鳅、鱼、虾等，含有丰富的锌，锌是形成睾丸激素的重要物质，可以提高性欲。麦芽油含有丰富的维生素B、E，缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩，性激素分泌减少。动物内脏，比如猪、牛、羊等，有益肾气、养精髓之功能。建议多吃各种果仁，果仁有激发人体性欲，引起性冲动的功效。最后，建议每天慢跑2000米，多做体育锻炼，有效的恢复身体的状况。
知识拓展：手淫的危害
1、影响神经
长期手淫会影响中枢神经系统，出现全身症状，如意志消沉，记忆力减退，注意力不集中，理解力下降，失眠，多梦，头昏，心悸等。
2、泌尿系统
长期手淫也会出现泌尿生殖系疾病，比如慢性前列腺炎。引起尿频、尿末滴白、下腹及会阴部不适、腰酸无力、性欲减退、阳痿、早泄、不射精等。长期频繁手淫常可造成严重的精神负担，由于射精频繁，造成精液质量下降，性欲减退。
以上就是有关“长期过度手淫怎么补救”的内容。长期手淫必然对自己的身体产生危害，需要做的就是停止手淫，保持自己的身体健康。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。
