可以通过观察身体症状、观察舌苔、检查尿液等方法来判断湿气重不重。具体分析如下：
1、观察身体症状
湿气重是指人身体受到外部湿气侵袭或自身虚弱湿气内生引起的症状。湿气重可能会出现皮肤油腻、易出汗、口干舌燥、胃口不好、腹泻等症状。
2、观察舌苔
湿气重患者舌苔通常比较厚重且颜色较白，有时带有黄色或灰色。
3、检查尿液
如果尿液颜色黄暗，味道浓重，可能是因为湿气重导致。
除以上方法以外，还可以通过中医诊断的方法判断。平时需注意饮食，忌食生冷、油腻、辛辣刺激性食物，比如冰镇饮料、肥肉、辣椒等，可吃些冬瓜、山药等祛湿效果的食物。如果症状比较严重，患者还可以在医生的指导下使用参苓白术散、藿香正气散等药物治疗。
