女性绝经后，体内雌激素会越来越少，说明机体慢慢失去生育能力。皮肤会失去光泽，脸上会有明显的色斑或是皱纹。且女性会出现性欲下降、失眠多梦等，更年期综合征表现；严重影响日常的生活质量。如果适当补充雌激素的话，是可以改善这种状态的。那么，怎么补充雌激素呢？接下来就为大家解答这个问题。
怎么补充雌激素
1、饮食调理
平时饮食中，可多吃一些含有植物雌激素的食物，如豆类，尤其是黄豆。研究发现，1杯黄豆大约含有300毫克异黄酮，其药理作用相当于雌激素0.4毫克；且黄豆中的异黄酮，可起到双向调节雌激素的作用。另外，绝经后的女人，也可多吃南瓜、海带、紫菜等食物补充雌激素。同时，还可通过多吃植物油、松子、小麦、核桃、黑米、葵花籽、枣等五谷杂粮，为身体补充。
2、中药治疗
对于绝经后的女人来说，要想保养卵巢、延缓衰老，中药是一种不错的方法。研究表明，中药野葛根富含的异黄酮，具有雌激素样作用，可激活卵巢活力，使女人的皮肤光滑细嫩，更显年轻。且中药当归，含有雌激素活性成分，可促进雌激素分泌。还有一些中药，是通过调整女人的机体，让卵巢分泌雌激素和排卵的功能，得以部分恢复。
3、激素替代
激素替代治疗，是指口服雌激素、孕激素；这些激素类药物，可分为天然雌激素与合成雌激素。通过这种方法，可以帮助绝经的女人改善潮热、更年期综合征、骨质疏松等症状；但这种疗法，要谨慎使用，需要在专业医生的指导下进行。通常来说，小于60岁的女人，采用激素替代治疗的风险，要比年纪大于60岁的女人低很多。
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