掉头发要区别是生理性还是病理性原因。由于头发存在生长周期，会经过新陈代谢引起生理性掉发，但是一般掉的数量不多，不会对人体的外观造成影响。那么，吃什么不容易掉头发呢？接下来为大家解答一下。
吃什么不容易掉头发
出现掉头发的情况，一般和年龄因素，营养因素，环境因素，精神因素都有一定的关系。中医的理论认为发为血之余，想要改善掉头发的情况，需要通过补血来达到生发固发的目的。因此，可以在平时的生活中多吃富含蛋白质的食物，比如豆类、奶类、蛋类、瘦肉等，保证头发的营养。其次也可以多吃富含维生素C的食物，比如西红柿、猕猴桃、草莓等新鲜的蔬菜和水果，有利于保持发质的滋润。再次可以多吃黑芝麻、坚果、海贝类的食物，能够为人体提供各种丰富的微量元素，也有利于预防脱发的发生。
知识拓展：掉头发不能吃什么
1、油炸食品
油炸食品对健康的影响是全方面的，对头发的生长也不利。其中的不饱和脂肪酸经高温加热后所产生的聚合物—二聚体、三聚体都是有毒物质，会跟随血液直接影响毛囊生长。另外，油炸食品本身就属于高油脂和高脂肪酸食物，长期使用会会使胆固醇的水平升高，从而损伤肝脏，而肝脏功能对于头发的生长意义很重大。
2、高脂肪食物
脂溢性脱发是最常见的脱发类型，皮脂溢出过多是其典型症状，食用过多的油腻食物如肥肉等，会因为摄入的动物性脂肪过多，而使脂肪代谢出现障碍，堆积在皮下的脂肪变多，皮脂溢出就会变得愈发严重，从而影响毛囊功能导致脱发。因此头发越是出油多，越是要口味清淡，这也是控制头皮油脂分泌的一个方法。
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