中暑是因为身体过热而导致的疾病，多发生在天气炎热、湿度高或长时间暴露在高温环境下的人群。如果遇到轻微中暑的情况，可以采取以下措施进行急救和缓解：
1、转移到阴凉、通风的地方：立即将中暑者转移到阴凉通风的地方，避免继续暴露在阳光下。
2、休息和放松：让中暑者尽量安静休息，避免剧烈运动和过度劳累。
3、补充大量水分：给中暑者提供足够的清凉水和淡盐水，以补充身体的水分和电解质。避免饮用含有咖啡因或镁含量过高的饮料。
4、通风散热：可以扇风或使用电扇、空调等工具来帮助降低中暑者的体温。
5、冰敷或冷水浸泡：将湿毛巾或冰袋敷在中暑者的额头、颈部、腋下等部位，或将中暑者的手脚浸泡在凉水中，有助于散热和降低体温。
6、松紧适度的服装：为中暑者更换一件轻薄、透气、松紧适度的衣物，帮助散热、吸汗。
7、观察和监测：时刻观察中暑者的症状和体温，如果情况恶化或无明显改善，请及时就医。
此外，注意预防中暑也非常重要。在高温天气下，应尽量避免在午后炎热时段长时间暴露在户外，适当增加室内的通风和湿度控制，戴防晒帽和遮阳伞，穿透气、宽松的衣物，定期补充足够的水分等。
需要注意的是，当中暑症状严重，如高热、昏迷、呼吸困难等，或者有其他危险信号出现时，应立即拨打急救电话或送中暑者到最近的医疗机构就医。
