大多数人来到健身房都会选择卧推训练，那么练胸先做杠铃还是哑铃呢？练胸先做杠铃还是哑铃使用杠铃或哑铃训练时，胸大肌和前三角肌的肌肉活动并无明显的差异，而使用哑铃训练时，肱三头肌的参与程度较小而肱二头肌的参与程度较......

拥有强壮而好看的胸肌，确实很有感觉，这不是一件很难的事，虽然确实需要一些努力。锻炼你的整个胸部这可能听起来特别简单，但这是你必须要做的重点之一。锻炼你的上胸和下胸。做仰卧推举，上斜式推举（锻炼上胸），下斜式推举（锻炼下......

男生为了追求身材的完美性，通常会选择运动的方式来锻炼身体，他们为了能让自己的胸肌变得更发达，会选择俯卧撑的运动方式来练胸肌，那俯卧撑可以帮助他们练胸肌吗？俯卧撑可以练胸肌吗俯卧撑是可以练胸肌的。人体在做俯卧撑的......

胸肌是人体大肌群之一，优秀的胸肌是健身达人的必备，那么如何练就好看的胸肌呢？下面一起来看看。慢慢进行每一个动作缓慢充分到位地完成动作，能够使胸肌得到最有效的刺激，更高效的锻炼效果，帮助你事半功倍。同时防止受伤。感......

一个人体形是否健硕，胸大肌发达程度几乎是最重要的决定因素，那么如何能够有效增强呢？胸上没有肉怎么练胸肌正常训练加上大量的蛋白质补充，胸部肌肉薄弱想要增强的话，需要进行大强度的训练，同时配合蛋白质的补充能够获得较快......

不少人在胸肌训练中常常感觉手臂酸痛，或是胸部感觉不明显，那么先练三头肌还是胸肌呢？先练三头肌还是胸肌建议先练三头肌，由于我们需要更好的训练胸肌，那么就希望在训练中胸肌能够百分之百的参与，像卧推这类胸肌训练往往都有......

女人练胸很有必要，因为通过训练能让你更好的对抗地心引力，使其更加饱满挺拔，那么应该如何做去训练呢？TRX站姿划船这个动作,由你的体重提供了阻力，使用TRX带来完成，相当于反向的俯卧撑，这能很好的锻炼到你的胸部肌肉。如何做:......

健身的话题在男士中间越来越流行，在工作之余进行跑步、游泳等健身等健身锻炼，不仅能缓解一天的疲乏，还能增强体质。那么男士要如何锻炼胸肌?锻炼胸肌的好处有哪些?锻炼胸肌期间的饮食要注意什么呢?想要健身锻炼的男性朋......

相信大多数健身者都想锻炼出结实性感的胸肌，不管是徒手锻炼还是利用健身器械锻炼，锻炼胸肌最好的方法是什么？俯卧撑锻炼动作1、用双手支撑地面，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，用双手和两只脚的脚尖保持平衡，保持头、脖......

拥有强壮的胸肌和腹肌是使你整个人看上去强壮的关键，那么需要如何快速练成胸肌和腹肌呢？每周锻炼两次胸肌和腹肌每周不要锻炼同一块肌肉群超过两次。你的肌肉需要时间在两次锻炼之间进行休息和恢复——这个时间就是它们......

健身房经常有人会讨论哑铃卧推，杠铃卧推，究竟哪个更好，今天就来研究一下。杠铃和哑铃练胸哪个好只要掌握动作的原理，那么杠铃和哑铃都是可以训练到的，哑铃对于平衡要求更高，在对抗重力的同时还需要保持稳定，那么杠铃能够承载......

胸肌中缝在胸肌的锻炼中属于高阶难点，好的中缝细而窄，深度与两侧胸肌厚度保持一致，那么下面介绍一下胸肌中缝该如何锻炼。窄握哑铃卧推动作过程1.仰卧在卧推凳上，双手持哑铃置于胸前，手臂伸直，肩胛后收并下沉。2.采用对握，抓......

拥有迷人胸肌是每个男人的梦想，如何塑造胸肌曲线？平常一些简单的针对性的小运动就可以。（一）、平卧推举作用：发展胸大肌外侧翼，中间沟、下缘沟的力量。要领：仰卧凳上，必须使躯干从肩部到臀部成桥形，只有肩背部和臀部接触凳面，手......

那些健身达人的块状完美胸肌可以说是很多男士健身的目标，但是有人却发现自己不管怎么练胸肌中间的沟都不怎么明显，没有深沟导致胸肌看起来不好看，而这个中缝部位也号称是胸肌锻炼中最难的，下面就来看看胸肌中缝怎么练最有......

一般情况下，瘦人能练出胸肌。具体分析如下：胸肌是胸部的肌肉，包括起自胸廓止于上肢骨的胸上肢肌和起止于胸廓本身的胸固有肌。胸肌具有提供上肢的动作支持、控制肩关节稳定、塑造胸部外观等方面的作用。一般瘦人的身体脂......

练出胸肌是健身比较成功的表现，而多数新手也最为重视，那么胸肌一般需要多久能练出来呢？胸肌一般多久能练出来因为个体情况差异大,所以练俯卧撑多久出效果是没有明确的定论的。影响俯卧撑效果的因素是你原有的基础和训练......

胸肌可以帮助动你的手臂完成推动，不同部分肌肉分别负责横向、垂直等方向运动。那么下胸肌对你的活动至关重要，我们需要如何去锻炼它呢？引体向上1.双手张开与肩同宽，手掌朝下握住单杠，确保手臂完全伸直，双脚离地。这就是起始......

发达的胸肌是男人魄力的体现，也是很多健身者锻炼的目标，很多人都想要知道怎么练能最快的锻炼出胸肌轮廓，下面就一起来看看吧。锻炼胸肌最快的方法想要最快的锻炼出胸肌的轮廓，在徒手锻炼或器械锻炼方法中，可以采用俯卧撑、......

通过提高锻炼强度、摄入大量卡路里以补充锻炼的能量，并进行针对胸大肌的运动，你可以在一个星期里练出强壮的胸肌轮廓，下面介绍方法。进行爆发力重量训练研究显示与缓慢地举重相比，剧烈而迅速地举重能使肌肉生长得更快。爆......

很多人都知道，俯卧撑主要锻炼的肌肉就是胸肌和肱三头肌。但是很多人在练习的时候，往往只觉得手臂发酸，胸肌却用不上力，那么俯卧撑如何用胸肌发力呢？慢慢下降做俯卧撑时不能太快，要思考和感受肌肉用力，让胸肌慢慢拉伸，在胸快贴......