胸背肌群是每一个健身者都非常重视的部位，在健身训练中如果胸背肌群练不出来，那么一切都是白扯，所以对于健身者来讲，怎么练好胸背两个肌群，是一个非常重要的。胸肌和背肌能一起练吗是可以的。因为胸背是一组拮抗肌，它们是互......

很多人做力量训练都会把卧推列入训练计划之中。而卧推也分为哑铃卧推和杠铃卧推，两者都是锻炼上身的最好方式之一。那么哑铃卧推练什么肌肉呢？哑铃卧推练什么肌肉1.和杠铃卧推一样，哑铃卧推同样是一个复合动作，运动中用到......

胸肌是人体大肌群之一，优秀的胸肌是健身达人的必备，那么如何练就好看的胸肌呢？下面一起来看看。慢慢进行每一个动作缓慢充分到位地完成动作，能够使胸肌得到最有效的刺激，更高效的锻炼效果，帮助你事半功倍。同时防止受伤。感......

一般刚开始健身的人常常都有胸肌不对称的问题，大多是由于胸部两边用力不均，单侧活动过多，用进废退而形成，那么左右胸肌不对称怎么办呢俯卧撑练习做俯卧撑的时候，身体的重心偏向较弱胸肌的一侧，或身体抬高一侧使重心自然偏向......

胸部肌肉要想锻炼的健硕的话，有些健身动作是一定要好好的练起来的。那么能够锻炼胸肌的方法有哪些呢？今日就跟着一起来学起来吧！想拥有令人羡慕的大胸肌，其实依靠健身锻炼的方式是可以成功的，当然如果你还在犹豫选择什么样......

现在很多男士以有型、大块头的胸肌为性感身材的标准，纷纷加入健身的队伍，以期能练出好看的胸肌，但是有人发现自己练了一段时间没有什么效果，那到底胸肌多久能练出来呢？胸肌多久能练出来最快也需要2-3个月。想要练出胸肌不......

塑造你的胸部有助于你在海滩度假或健身房训练的最佳形态。它们还可以帮助你完成各种日常任务，比如提升或推动物体。家里没有设备，没有时间去健身房吗？没问题，这里有一些顶级的练习来帮助你，并且不需要太多设备。俯卧撑需要......

说起练胸，我们一定会想到卧推。没错，卧推是锻炼胸肌最有效也最经典的运动之一，几乎没有哪一个练胸的人会错过卧推。但是，很多人在卧推过程中，却往往觉得胸肌没有发力。那么这是为什么呢？卧推感觉不到胸肌发力怎么办呢？卧推感......

胸肌炎是过度劳累、局部着凉、外伤等原因引起的，建议可进行针对性治疗。具体分析如下：1、过度劳累长时间的体力劳动、长时间的弯腰和重复运动会导致胸肌的慢性炎症病变。建议患者多休息，调整日常工作习惯，不要过度劳累，这......

健美的胸肌，最主要的还是要依靠运动来实现。饮食方面得注重加强吸收含有高蛋白和高脂肪的食物，那么练胸肌吃什么最好呢？牛肉牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，而脂肪含量很低，非常适合想吃出胸肌的男......

想要胸肌饱满，胸肌外侧是必须得加强的位置，那么怎样能够将胸肌外侧练好呢？双杠臂屈伸可以进行双杠臂曲伸,将全身支撑于双杠上。做曲伸运动。效果很不错,宿舍里可以双臂立于铺板,双腿抬起,手臂屈伸运动,感觉效果更明显。......

健美的胸肌让男人看起来更有魅力，很多爱好健身的人，喜欢通过杠铃增加身体肌肉含量，下面我们主要是介绍几个基础的，锻炼胸肌的方法。史密斯卧推史密斯卧推（smithpress）是固定器械上完成的卧推，对于初级健身者来说，自由卧推（哑铃......

胸肌中缝在胸肌的锻炼中属于高阶难点，好的中缝细而窄，深度与两侧胸肌厚度保持一致，那么下面介绍一下胸肌中缝该如何锻炼。窄握哑铃卧推动作过程1.仰卧在卧推凳上，双手持哑铃置于胸前，手臂伸直，肩胛后收并下沉。2.采用对握，抓......

胸肌锻炼中下胸肌的锻炼是不少健身爱好者的麻烦，搞定它你能拥有饱满的胸部，那么如何有效的锻炼呢？优先训练下胸肌在训练开始的时候，你的能量充沛，运动状态最佳，此时训练下胸肌能够更高质量的完成更多组的动作，这会使得训练成......

胸肌都肿了可能是正常的生理现象，也可能是心肌炎、冠状动脉粥样硬化性心脏病等因素造成的。如果是非病理性因素，养成良好的生活习惯即可；如果是病理性因素，患者需要通过相关药物、手术等方式来治疗。一、非病理性因素：如果......

弹簧拉力器是很普遍的健身器材，使用其锻炼能很好的帮助锻炼身体肌肉，达到好的健身效果。那么弹簧拉力器能锻炼胸肌吗？怎么练能锻炼胸肌呢？弹簧拉力器能锻炼胸肌吗弹簧拉力器可以帮助锻炼胸肌。使用弹簧拉力器锻炼，能够很好......

通过提高锻炼强度、摄入大量卡路里以补充锻炼的能量，并进行针对胸大肌的运动，你可以在一个星期里练出强壮的胸肌轮廓，下面介绍方法。进行爆发力重量训练研究显示与缓慢地举重相比，剧烈而迅速地举重能使肌肉生长得更快。爆......

拥有迷人胸肌是每个男人的梦想，如何塑造胸肌曲线？平常一些简单的针对性的小运动就可以。（一）、平卧推举作用：发展胸大肌外侧翼，中间沟、下缘沟的力量。要领：仰卧凳上，必须使躯干从肩部到臀部成桥形，只有肩背部和臀部接触凳面，手......

胸肌分为上中下三个部分，许多朋友不清楚下胸肌如何锻炼，如果想要锻炼下部分胸肌我们需要如何操作呢？下面和大家聊一聊。胸肌下部分怎么练下胸可以通过30-45°的下斜凳来获得最好的刺激，下斜杠铃、哑铃卧推以及下斜哑铃飞......

一般情况下，瘦人能练出胸肌。具体分析如下：胸肌是胸部的肌肉，包括起自胸廓止于上肢骨的胸上肢肌和起止于胸廓本身的胸固有肌。胸肌具有提供上肢的动作支持、控制肩关节稳定、塑造胸部外观等方面的作用。一般瘦人的身体脂......