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2023-10-15
每天坚持这样蹲10分钟可以瘦下半身
很多人在追求好身材的时候都想避开肌肉,其实这么做不对,因为肌肉可以稳定整个身体,让身体保持更好的状态。今天要跟大家分享的是瑜伽练习中的一个万能体式,之所以称之为万能,是因为练习这个体,既可以收紧小腹、美化腿部线条......
2017-05-13
节后健身:每天四个10分钟的减肥方法
贺晓生教授,河北省邯郸市人,中国共产党党员。现任中国人民解放军神经外科研究所、第四军医大学第一附属医院(即西京医院)神经外科教授、主任医师。相信吗?只需花10分钟,就能减掉身上多余的赘肉!据最新一期的美国《预防》杂志......
2018-11-29
每天几分钟鼻子翘起来!
用热水湿润毛巾,再用毛巾敷鼻子,一定要3分钟才行。接着把手的大拇指和二指放在鼻梁两边,往里按住20秒。在捏着两边慢慢往上提,保持五秒钟就好了。捏住两端的鼻翼,逆时针和顺时针分别捏15圈,松开手,放松一下。再把用大拇指和......
2023-10-17
每天快走10分钟就护心
《美国心脏协会杂志》近日发表的最新论文指出,每日仅需快走10分钟就可降低老年人患上心脏病的风险。英国布里斯托大学的研究者选取了1600多名60~64岁的志愿者,让他们连续5天穿戴心率和运动传感器,每日进行低强度活动(......
2016-07-08
每天10分钟打造电臀
想穿什么样子的裤子都可以,性感的翘臀让你成为下半身女王!10分钟臀部训练法塑造从臀部到小腿的性感曲线。勾腿法所需器材:一张垫子锻炼目标:腰腹部、髋部、臀部、大腿开始姿势四肢着地(手臂置于肩膀下方,膝盖在髋部以下),腰......
2023-10-15
散步的好处 每天10分钟的裨益
每天10分钟快步行走不但对身体健康有极大的裨益,且更能够使消沉意志一扫而光。快步行走,情绪放松,特别是当你感到情绪低落时,不妨快步走上十几分钟,你会心情轻松、愉快、平静,减少忧虑,感到自己充满了活力。促进血液循环长期......
2016-11-19
九个瑜伽动作 每天几分钟减掉小肚腩
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2023-10-10
冬至后每天长几分钟
转眼间又是24节气中的冬至时令,冬至日是个很神奇的日子,过了冬至后是一天比一天长了吗?下面一起来看看吧!冬至后是一天比一天长了吗冬至后白天会变长。冬至日这天,太阳运行至黄经270度,太阳直射南回归线(又称为冬至线),阳光对......
2017-09-10
一套收腹瘦腿健身操 每天15分钟甩掉大肚子
冬季来临,天气寒冷,人们的食欲大增,加上运动少,导致肥肉横生,大家可不要因为冬季寒冷而停止减肥的脚步!和腰腹赘肉的抗争一刻也不能停,今天小编分享一套收腹瘦腿操,每日15分钟,轻松快效消除腰腹周围脂肪。第一招1.收腹坐在垫......
2023-10-16
午睡10分钟精神2小时,,每天午睡有三大好处
午睡的3大好处每天午睡,有益心脏2007年,哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现,与不午睡的人相比,午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。美国阿勒格尼学院的一项研究发现:午睡45分钟还能降低血压。其实并不需要长时......
2023-10-18
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2023-10-15
馒头蒸10分钟熟了吗 蒸馒头是10分钟还是15分钟
馒头是生活中常见的一种面食,具有较高的营养价值以及食用价值价值,而蒸馒头需要一定的时间,那么馒头蒸10分钟熟了吗?蒸馒头是10分钟还是15分钟?馒头蒸10分钟熟了吗根据实际情况而定。馒头作为生活中常见的一种主食,种类是比......
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2023-10-07
每天几分钟小动作 三个月甩掉小肚腩
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2023-10-15
减小肚子最快的方法?每天揉一揉超有效
为什么揉腹有效?中医认为,揉腹可通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,清内生之百症。现代医学认为,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加......
2023-10-18
四组床上减肥动作 每天10分钟让你瘦全身
减肥是一个永恒的话题,别以为在冬季有厚厚的衣服挡住肥肉,就可以忽视减肥,那就大错特错了。冬季不减肥,春季徒伤悲,到了春季就是你肥肉丰收的时候了,到时候后悔都来不及了,所以冬季也要注意减肥保持身材。那么冬季如何减肥更......
2023-10-16
2个瑜伽动作 每天5分钟告别小肚腩
方法一:仰卧起坐仰卧在床上,双腿正常弯曲,双手半握拳放在耳朵两侧,尽量展开双臂。做动作时,让腰部发力,上身径直起来,注意腰不要离地,然后缓慢下降使身体处于原位,重复做以上动作。当腹肌把身体拉起时,应该呼气,这样可以确保处于......
2023-10-10
每天运动十分钟有益
研究发现人们只需要每天抽出10分钟运动,已经可以促进心血管健康,且运动量增加,效果越好。这项研究其目的在于:探讨对于改善身体状况,人们到底需要多少运动就能见效,以及运动增加幅度对效果的影响如何。研究者对464名已绝经......
2023-10-16
每天几分钟长命百岁
常按以下部位,能有效的帮你延长寿命,更能养生防疾病,你想长命百岁吗?快按5大部位。1、脚底人的脚底有70多个穴位,6条经络起止于脚上。科学家还认为,人的脚底有成千上万个末梢神经,与大脑和心脏密切联系,与人体各部脏器密切联......
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