健身想要更好的效果，除了常规的锻炼之外，饮食也要安排好才行！那么健身需要吃什么好呢？哪些水果适合健身的时候来食用的呢？菠萝菠萝中含有比较丰富的果酸，能帮助身体恢复，缓解健身后导致的肌肉疲劳。再加上菠萝中含有菠萝朊酶......

因为立卧撑加上跳跃动作就组成了波比跳，因此波比跳或者波比运动也叫做立卧撑跳。立卧撑跳具有很强的燃脂效果，现在越来越在减肥人士间流行。凡是训练都有一个训练安排，那么立卧撑跳起多少一组进行训练才好呢？立卧撑跳起多......

波比运动是一项超强的燃脂瘦身运动，被称之为“脂肪杀手”。减肥人士遇到这样的运动一定兴奋不已，想着自己每天都锻炼的话，一定能够迅速去掉身上的赘肉。但是，波比运动可以天天做吗？波比运动可以天天做吗不可以。波比运动是......

对于上班族和学生党来说，最重要的休闲日就是这个月有没有法定节假日吧，法定节假日又可以玩一波了，那么，2018年的放假时间表是怎样的呢？下面一起来看看吧！元旦节2018年元旦是哪天：1月1日，星期一。放假安排：12月30日至1日放假调......

怀孕九个月的时候主要是为分娩做准备，为自身提供足够的能量，另一方面还要保证胎宝宝的营养需求，保证胎宝宝的体重适宜，出生体重过高或过低均会影响宝宝的生存质量和免疫功能。那么怀孕九个月吃什么最好呢？宜多吃含膳食纤维......

学龄前儿童生长发育较快，自主的个性也逐渐形成，部分孩子有挑食、偏食的习惯，家长应如何安排好3-6岁儿童的日常饮食呢？饮食原则1、烹调食物的食物油进食量应控制在20g以内，每日食盐摄入量应控制在4g左右。2、奶制品中含有大......

一日三餐是国人每天都要面对的问题，中午一般都会在公司解决，很多人会选择外卖这个快捷的食品，那么我们的中餐该怎样才能保证营养呢？午餐安排三要素①午餐热量：午餐作为一天中热量最高的一顿，可以吃到720~900kcal。②午餐重......

很多人都想进行HIIT训练，毕竟这可是号称最有效的减肥训练方式，但是很多人以前没做过，也不了解HIIT，那么这就需要我们来制定一个HIIT零基础减脂计划了，最主要计划就是时间、运动方式还有饮食的安排。时间安排HIIT训练一天训......

不管你是要增肌的人还是要减肥的人，关于饮食是个大问题，特别是三大营养物质的配比，下面就和大伙讲讲一天的能量如何去分配。计算能量需求总量首先需要根据自己的目的来确定每日营养物质需求的总量，这样才能根据情况得出最......

备孕期间利用排卵期合理同房，才能成功受孕，那这中间是否有什么技巧呢？备孕期间应该如何安排同房呢？备孕期同房时间备孕期想怀孕，可选择在排卵期进行性生活，排卵期是根据月经周期来算，是在下次月经来临之前十四天左右。因为卵......

怀孕七个月是胎宝宝增长智力的关键时刻，孕妈妈应多吃些核桃、芝麻、花生等健脑食品，以及豆类和谷类等营养含量较高的五谷杂粮，才能为胎宝宝提供充足、均衡的营养。宜吃能减轻妊娠纹的食物1、对抗妊娠纹火力最强的武器就......

“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。”杜牧的《清明》是脍炙人口的诗句，关于清明节的说法也是多得很，过节人们最关心的就是放不放假，清明节放假吗？清明节放假安排2019是怎样的？清明节放假吗清明节放假。清明节是国家法定节日......

虽说生男生女的概率持平，是上天的安排，但临床数据表明，在排卵期当天同房，阴道分泌物呈碱性，利于Y精子活动，更易生男孩，那具体想生男孩排卵期怎么安排同房呢？生男孩排卵期什么时候同房想生男孩应该在排卵日当天或者第二天进行......

三伏天是全年中温度最高的一段时期，很多人会在三伏天的时候做三伏贴保健身体，三伏贴是怎么安排的呢？2019年三伏贴时间安排是怎样的？2019年三伏贴时间安排1、伏前加强贴7月02日—7月11日。2、初伏贴7月12日—7月21日。3、......

对于忙碌的上班族来说，吃饭有时候就是生活中的一大麻烦，尤其是当你考虑到“营养”和“健康”的时候。在匆匆忙忙、没空做饭的工作日，该如何搭配一日三餐呢？吃好其实很简单。早餐最好能有3个组分：淀粉类主食、蔬菜水果，还有......

随着胎宝宝的快速发育,孕妈妈消耗大幅度增加，除了适当增加必要的营养外,还要有则重地增加骨骼生长发育所需的营养。在保证营养均衡的同时别忘记维持体重正常的增长。宜继续补铁现在是胎宝宝发育中期，脑细胞增加到160亿......

对低龄幼儿的膳食安排应予以足够的重视。孩子的饮食习惯和嗜好都在此时养成，这一阶段给孩子培养良好的饮食习惯显得非常重要。幼儿的生理特点1～3岁的幼儿，生长发育仍相当迅速，此时正在长牙，但牙齿尚未出齐，咀嚼能力差，胃肠道......

为了减脂、增肌都在吃水煮餐搞得都快没朋友了吗？其实，真的可以不用这么辛苦！只要你懂得如何使用灵活饮食法就可以不用把自己搞得那么辛苦，看到这边千万别以为，学会这个就不用管饮食控制可以随意大吃大喝！那你就一定要接着看......

俯卧撑是一项简单方便的运动，它能够很好的锻炼人的上肢，不少人都会选择在家里进行俯卧撑锻炼，有的人会选择分组进行训练，而有的人会只做一次，一次性做到力竭。那么俯卧撑分组做好还是一次性做好呢？俯卧撑分组做好还是一次性......

很多在进行力量训练的时候都会选择硬拉。的确，硬拉对于发展人的身体力量，具有非常大的帮助，是最好的身体锻炼方式之一。很多人对硬拉训练都会有所了解，那么除了硬拉的训练组数、个数和难度，硬拉什么时候练最好呢？硬拉什么时......