高海拔锻炼身体好处一般有可以增强机体的免疫力，坏处一般有加重高原反应。需根据不同病因针对性治疗。具体分析如下：
1、好处
高海拔是指海拔1000米以上、相对高度500米以上、地形相对平坦或起伏较大的广大地区。如果没有高原反应，在高海拔锻炼身体可以促进体内血液循环，增强身体免疫系统，对身体有益。
2、坏处
如果本身就有高原反应，在高海拔锻炼会消耗大量氧气，导致体内缺氧，从而加剧高原反应。可出现头痛、失眠、食欲下降、呼吸困难等症状，一般对身体不好。
建议在高海拔地区要注意多喝水，及时补充身体所需的水分。同时应注意避免剧烈运动，可以通过快走以及慢跑的方法进行适量运动。如有不适症状，应该及时就医进行检查，及时进行治疗，以免耽误病情。
