一般情况下，避免脱发可以通过作息方面、饮食方面、降低精神压力、按摩头部、尽量不烫染等措施改善。具体分析如下：
1、作息方面
在日常生活中，要养成早睡早起的好习惯，保证充足的睡眠时间，禁止出现熬夜的情况，从而预防脱发的出现。
2、饮食方面
多吃一些补气血的食物，比如阿胶、红枣等，同时还可以多吃一些黑色素的食物，比如黑芝麻、黑豆等，来预防脱发的发生。
3、降低精神压力
在平时可以多听一些舒缓心情的音乐，还要多进行户外运动，从而缓解内心的压力，降低神经衰弱的出现，预防疾病的发生。
4、按摩头部
在晚上睡觉前，可以适当的按摩头部也可以适当进行梳头，从而促进头部的血液循环。
5、尽量不烫染
尽量不要烫发、染发。烫发、染发使用的化学药水，容易造成头发的脱落和头皮毛囊的损伤。
除此之外，注意保持头发的卫生，避免真菌感染。若脱发较严重，还需及时就医诊治，以免延误病情。
