通常情况下，米饭苹果青菜牛奶当中，牛奶的含钙量最丰富。
牛奶中含有丰富的蛋白质、糖类、氨基酸等元素，这些元素都能满足人体机体需求。其中，纯牛奶中的含钙量最高，饮用牛奶可搭配维生素D，可以促进体内钙的吸收。钙质可以起到镇定安神的作用，如果出现失眠的现象，睡觉之前可以适量的喝些牛奶，有助于缓解失眠的症状。并且牛奶中的含钙量比较高，对于人体骨骼、牙齿的生长都能起到很大的帮助。青少年或者是钙流失严重的人群可以喝一些牛奶。牛奶不能空腹喝，不但会造成营养的浪费，并且也会造成肠胃的负担，严重可能会出现腹泻的情况。
米饭苹果青菜也可以适当的吃一些，里面含有丰富的维生素和矿物质，并且米饭苹果青菜里含有的脂肪较少，在减肥期间也可以适量的吃一些。任何食物都不能过量吃，过量吃可能会对身体造成负担。
