午饭后半个小时左右一般可以睡觉，不建议吃完饭后立即睡或者睡的时间过长。
吃过午饭后立马睡觉，容易因为血液循环变慢，使食物得不到有效消化，引起消化不良、腹胀等情况。所以建议在饭后半小时食物得到适当消化后再休息，有助于避免胃食管反流、胃肠功能紊乱等现象发生。特别是对于下午需要工作、学习的人群。与进餐时间间隔半小时睡觉，可以将睡眠时间控制在比较合适的范围内，提高工作学习效率。避免深睡眠时间过长，出现反应迟钝、记忆力减退等情况。
睡眠时避免趴睡、靠睡，对肠胃和颈椎不好，而且达不到休息的目的。
