免疫力在身体中起着至关重要的作用，增强免疫力可以提高个人身体的抗病能力。那么，中老年如何提高免疫力？
中老年如何提高免疫力？
提高中老年人的免疫力，每天要保证充足的蛋白质供应，以及辅食中大量的维生素和微量元素。要坚持有氧运动，保证充足的睡眠，保持好心情。做好这几点，中老年人的免疫力一般不会因为年龄而过度削弱，具体如下：均衡丰富的营养摄入：中老年人的免疫力比年轻人弱，主要是随着年龄的增长，肌肉量减少，脂肪比例增加，运动量减少，能力下降。
运动也会减弱，食物摄入多种营养素，利用、消化和吸收食物的能力就会减弱，所以我们必须有意识地摄入足够的营养来应对生理变化，尤其是优质蛋白质、多种维生素、微量元素、全谷物。
中老年人在日常生活中还要适当的做有氧运动：如果做到了食物的多样性和平衡，也要注意坚持有氧运动。有氧运动适合中老年人，可以增肌、增肌、减脂。此外，在运动过程中，建议进行适当的户外运动。户外运动可以晒太阳，预防骨质疏松，增加维生素D的合成，对提高免疫力也很重要。希望这篇回答能帮助到您！
