冬季是养生的最佳时节，很多人都知道怎么养生，但是你真的把握住黄金时间了吗?冬季养生小常识你知道多少呢?掌握以下的8大黄金时间段，可以让你的养生效果事半功倍。想轻松学会养生术?那就一起来看看吧!1.下班时间最适合健......

今天是二十四节气的惊蛰节气，到了惊蛰节气，万象更新，生机盎然。因为我们体中的肝阳之气顺应时节而继续上升，阴血相对不足。所以饮食进补应顺应阳气的升发，更加助益于脾气，令五脏平和。在惊蛰节气，我们进补要根据体质所需要的......

在所有荷尔蒙中，对女性影响最大的就是女性荷尔蒙，它主要由孕激素和雌激素构成。女性荷尔蒙正常的分泌能维持女性身体健康，还能孕育新的生命。它如果发生故障，不但可能导致月经不调和生殖障碍，还会使女人情绪不稳定，体重突然......

1.做好热身做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。2.休息休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供......

一周的紧张工作即将过去，周末白领们终于得到空闲。周末去哪里玩好!?玩什么又开心又健身呢!?下面，给你几个白领周末出游选择，让你在游玩的时候，锻炼身体，增强体质!让白领们越玩越开心，越玩越健康。愉快的周末又要到了，繁忙的O......

很多美国中年人依然会保持年轻时候的健身方式，但由于中年人压力较大，有点空余时间又要顾及到家庭，所以很多人都会选择可以与爱人或孩子同时健身的方式，比如慢跑、徒步走、骑自行车等。这样，既锻炼了身体又可以和家人一起共......

牙碰牙无事的时候，不妨上牙碰着下牙玩，这样，会刺激你的牙齿强劲的同时，也能帮助你达到一个带动大脑刺激的作用。弹钢琴这里讲到的弹钢琴不是真的去弹钢琴，而是在听音乐或者是心里有旋律的时候，就用手指弹桌面或者是凭空而弹......

时下，全民健身热潮蔚然成风，而花钱买健康的意识也越来越深入人心。如何把健身钱花在刀刃上?我们采访了国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民，他对目前健身消费中存在的误区进行了点评。误区一：器材装备越贵越好案例：......

不少清瘦的男人为自己的豆芽体形烦恼，那就请看看我们为您准备的瘦人增肥的健康设计吧。瘦弱测试一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案......

疼痛是身体该处出问题的信号。锻炼过程中感到疼痛应减低、减慢运动，直到停止锻炼。要发达肌肉、增强耐力，多少应该经受些不适，但那绝不应是疼痛。误解1：跑步是最好的健身方法没有哪一种健身方法是最好的，对青少年来说，尽可......

如果忙得没时间运动，没关系，临睡前你总该有时间了吧。下面这套床上腰腹减肥健身法，可以一试。仰卧转腰仰卧床上，两手抓握头上方床沿。腰、髋、下肢向左转体成侧卧，稍停;还原。再向右侧转体成侧卧，左右各练15至20次。自然呼......

现在健身房热闹非凡，原因很简单：绝大多数人都希望在运动中得到健康与活力。愿望固然美好，但在健身过程中，很多人会因误区干扰，导致事倍功半。器械训练、健美操：咱俩井水不犯河水健身房里通常会出现井水不犯河水的两个区域：器......

通常健身吃豆腐可以补充蛋白质。具体分析如下：健身时可以起到快速燃烧脂肪的作用，可以达到减肥瘦身的目的。但是如果剧烈运动，容易导致身体内的水分以及蛋白质流失，产生皮肤干燥或者是精神萎靡等症状。而豆腐中含有较多的......

夏季防病小常识有哪些?进入夏季，天气炎热雷雨天气也越来越多，气温高、湿度大的天气很容易引起人们植物神经功能紊乱，出现全身倦怠无力、食欲不振、心悸、失眠、出汗、多梦等神经症症状。因此，夏季养生防病十分重要，那么夏......

练出女人最爱的“倒三角”男士健身7忠告知道女人最爱什么身材的男人吗？倒！三！角！现在开始健身还不晚，听听小编的七点忠告，也许会在健身之路上对你有些帮助。1、在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋。特别是当......

如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果，即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。1.张弛有致的有氧......

通常情况下，健身可以吃糖。具体内容如下：糖分为单糖、双糖、多糖三种类型。糖可以促进肌肉的恢复和生长，帮助人体更好地进行力量训练。在健身过程中，应该选择单糖、双糖，如葡萄糖、果糖、蔗糖等。这些糖可以被身体快速吸收......

两种健身车的健身方法适合年轻人的高强度的健身方法：热身阶段：骑行五分钟，速度不宜过快。高强度阶段：以本人体力百分之八十至百分之百的强度骑行五分钟，之后减速自由骑行五分钟，减速骑行时速度不要过快。恢复阶段：以50%的强......

一般情况下，健身15天能有效果，但效果可能不是很理想。具体内容如下：一般情况下，经过15天的健身锻炼，肌肉会逐渐变得紧实，身体的形态也会有所改变。如果配合适当的饮食控制，15天的健身锻炼可以帮助减轻体重。还可以提高心肺功......

一般情况下，健身可以喝运动饮料。具体分析如下：健身是通过体育锻炼和活动来提高身体健康和体能水平的过程。健身包括各种形式的体育运动、健身活动和训练，旨在增强肌肉力量、耐力、灵活性和心肺功能。健身可以提高健康水......