上班族午睡多久时间最好？1、10-20秒如果感觉身体疲乏，双眼干涩，略有困意，没有时间午睡，可以尝试闭目养神，微微合上双眼休息10-20秒，能给身体充电，也对健康有益。2、2-5分钟如果感到焦躁不安，大脑反应变得迟缓，容易发呆，最好闭目......

在我们忙碌的生活中，午餐总是被忽视。特别是上班族吃午餐的时间和条件都很有限，很多人都是随便凑合就对付了事了，对午饭的口味和营养都没有太多要求，偏单一或偏油腻的饮食是让上班族逐渐发胖的主要原因。上班族爱犯三个错......

服装时尚潮流、妆面雅致、吹着中央空调、在舒服的公司办公室上下班，它是许多人对上班族的认知能力。可是，实际上，在大都市的上班族们面临猛烈的市场竞争，常常压力太大、抑郁。非常是看见边上的盆友同学们都生孩子，许多上班......

上班族成了现在最容易患癌的人群之一，男人由前列腺炎转变的前列腺癌的发病率在逐年增高，而女性的卵巢癌发病也在攀升。这跟上班族的饮食规律、工作环境有很大的关系。以下六个饮食习惯最要命，大家可要警惕了。要命的饮食......

上班族经常干咳是什么原因1、湿咳咳嗽伴有痰液时称为湿性咳嗽，湿性咳嗽常是于呼吸系统的各种感染性疾病。2、发作性咳嗽发作性指间断发生，不存在持续状态，发作性咳嗽是一种发作形式的描述，没有病因，所以没有任何意义，发作性......

养生宝典一：办公桌上摆一些小植物好处多多研究发现，当室内温度处于18℃-25℃，湿度为45%-65%时，人的身体、思维处于最佳状态。因此，在办公桌上摆一些植物很有好处，绿萝、富贵竹、水仙等水生植物有助于保持湿度，在小鱼缸里养两......

不管你是否有腰椎间盘突出，下面我们教你的小窍门对缓解腰痛的症状都是很有帮助的，大家不妨一试：在电脑椅上放个靠垫。靠垫的确可以对腰肌劳损的人起到缓解的作用，但使用靠垫时也有不少讲究。方法/步骤首先靠垫一定要放在......

春季是养生的大好时节，这个时候要注意调养身体，特别是上班族，上班族整日都埋首在电脑前，几个小时下来，不但眼睛容易酸涩，肩颈也会紧绷僵硬。所以这个时候一定要把握时间进行身体调理，补充冬季损耗的元气，那么上班族春季如何养......

久坐的危害久坐危害1影响心脏机能久坐时，人体对心脏工作量的需求就会慢慢减少，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓，最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。久坐时，血液循......

核心提示：多数人每天三分之一的时间都会在办公室中度过。除了床，办公室成了人们最亲近的场所。近日，美国高明网站刊文指出，一些错误的办公方式会大大伤害上班族。1.常开空调不开窗。世界卫生组织称，三成以上的建筑都被投诉......

椅子运动法第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬；第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时小腹也渐渐收紧；第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松；第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐尽；第五步，肩膀与小腹都放......

蔬菜饭材料：大米30克、料酒3大勺、酱油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鲍菇10克、扇贝2个做法：1.将洗干净的大米放入电饭锅中，然后倒入料酒和酱油，盖上锅盖开始煮。2.将水芹菜、韭菜、杏鲍菇切成相同的大小。3.......

八成上班族每天面对电脑工作七个小时左右，长时间的使用眼睛，容易出现眼睛过度疲劳从而导致近视。如何缓解眼部疲劳是每个人应该注意的事项。一、注意光源位置计算机屏幕放置的地方，应让最强的光源位于侧边。而且周遭环境......

春节假期结束，各地企业陆续开工，作为上班一族的你无论是居家办公还是裹着层层防护出门眼睛又干又涩，不仅酸胀无力，还迎风泛泪。出现这种情况，当心“干眼”来袭！我们常说的“水汪汪”大眼睛里面的水便出自于我们的泪膜，干眼症......

星期一早餐：馒头和草莓酱、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。水果：西红柿或白萝卜1个。中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二早餐：玉米面窝窝头、牛奶（或......

南瓜南瓜富含胡萝卜素和维生素C，可以健脾，清热解毒，帮助消化的作用。南瓜我们要选取黄皮的老南瓜，如果可以切开买的情况下，请选择买头部的，因为相对会更粉、更甜。按经验来做，这个用电压力锅，最为合适。把外表皮稍稍的刨掉，切......

现在的上班族几乎整天对着电脑屏幕，眼睛盯着屏幕的时间大大超过了眼睛可以承受的负荷，这样很容易眼睛过劳死。，所以上班族必须重视保护眼睛，那么上班族应该如何保护眼睛，让眼睛免受伤害呢?下面小编为您推荐了10个保护眼睛......

六招改善上班族久坐问题手臂的姿势90度或略多的角度是肘部理想的弯曲状态，作环抱自己手臂两侧的动作，可以达到效果。慢性压迫腕部神经会导致腕隧道症候群，而引发手刺痛和疼痛情形，因此建议经常使用键盘的人，调整椅子扶手能......

一、高盐饮食现代人患高血压的常见因素中，高盐饮食位居首位。北方人的口味比较重，吃饭追求咸香，早上喝个胡辣汤，中午各种炒菜，晚上吃火锅，这一日三餐，顿顿都很咸。正常的盐摄入量每天不超过5克，但多数人都在9克以上，但盐多必失......

厌恶工作容易危害身体健康1、会增加体重。研究表明，一份不愉快的工作会剥夺一个人从事运动的兴趣，并无法做出良好的饮食选择。换句话来说，在心情沮丧地工作一天后，你会感到非常疲惫，更愿意坐在沙发上吃一桶冰淇淋，而不是去......