白领工作繁忙，生存压力过大，往往忽略了健康。生命只有一次，听听专家的11条健康小建议，养成好的习惯。健康习惯并非一夜养成，每天一点小变化，持之以恒就会有大收获。1、尽量别加班事情是做不完的下班时间到了，准时离开办公室，......

现在是快餐社会，生活节奏太快以至于很多人都把时间投在工作上，忽略了养生，这样下去日积月累问题就会出现，特别是女性。有些OL为了省事会在包里放很多用来补充各种维生素及钙质的保健品，但是俗话说得好，药补不如食补，外在的手......

白领必备6大健康零食不少的女性都有吃零食的习惯，尤其是久坐办公室的白领一族，基本上办公室里常备各种的零食。但是很多人爱吃的零食营养不佳，多吃又容易导致肥胖、盐分糖分等摄取过多等问题，吃什么零食好呢？哈秀健康小编......

白领每天雷打不动地对着电脑工作，时间长了就会感到颈部酸痛难忍，怎么办?出现这种情况，证明你的颈椎由于长时间的超负荷工作对你进行抗议了。此时，该如何做才能安抚颈椎受伤的心情呢?下面跟小编学几招颈椎保健操，让你远离肩......

白领夏季该如何养生?每个季节的养生方法，现在已经进入夏季，今天小编就为大家推荐一些白领在夏季养生应该遵循的原则，白领们，赶紧跟着小编去下文看看吧!一、适当补充睡眠夏季日照时间延长，气温升高，人的睡眠会减少。有失眠症......

一天坐在办公室8个小时，长期面对电脑工作，时间一长眼干眼涩眼疲劳都是常事，长此以往，对身体的伤害也很大，如何才能良好缓解眼疲劳？据不完全统计，约有70%至80%的白领都存在视疲劳现象，办公室一族、IT白领和室内工作者通常是高......

近年来,随着工作与生活的压力日益加大，工作和生活带来的饮食不均,使得白领人群的健康状况十分堪忧,很多人出现了不同程度的精神萎靡、疲乏无力等。如何改善工作带来的压力?第一招：每天一酸奶酸奶是是一种神奇的美白养颜......

上班族每天平均要工作八个小时，有时候还要加班，这样长期下来，生理和心理上都会倍感疲劳，压力山大!如果不懂得如何缓解疲劳的话，会影响身体健康!那么上班族应该怎样缓解疲劳呢?其实通过饮食来缓解疲劳是最省事有效的了，下面......

现在人们的生活节奏加快，白领一族承受着很多来自工作和生活的压力，是最需要养生的人群之一，现在正值冬季，是养生的好时节，那么白领冬季养生小常识，你知道多少?你知道哪些习惯最不利于白领养生吗?下面养生之道网为您介绍9个......

现在宅男宅女越来越多，尤其是终日两点一线的上班族，周一到周五忙忙碌碌，到了周末很多人选择在家里“宅”着。不仅可以做点自己喜欢做的事情还可以疲惫的身体进行休养。不少上班一族由于工作需要，每天要......

这些“准职业病”你中招了么？颈椎病、腰腿痛高发人群：教师、医生、程序员等伏案工作的人，以及司机等长期坐着工作的人支招专家：杭州市红十字会医院骨科主任费骏这类人有一个共同的特点，就是长时间保持坐姿不动，这样颈、肩、......

眼睛是心灵的窗户，MM们都想拥有亮丽的双眸，迷人又富魅力。有些MM由于工作上需要长期对着电脑或者是工作任务繁重眼睛得不到充分的休息，导致眼睛暗淡无光。爱美的MM们都希望能拥有一双迷人的眼睛，然而细纹、黑眼圈、眼袋等......

都市人群每天奔波于家庭与公司之间，忙碌不已，经常感叹自己没有时间锻炼，很多的时间都浪费在了公交车上。下面小编就为大家介绍如何在公交车上进行健身。第一招：压包收腹动作Step1端坐，将皮包抱在腹部，腹部向内缩，然后用一只......

下面介绍一些简便易行的锻炼方法，适合办公室的白领们在休息或学习疲劳时选练。其中一至四节头部和肩部运动，不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，而且还是防止颈椎病的有效手段。头俯仰头用力向胸部低垂，然后......

上班族每天工作时对着电脑超过5小时，回家为了娱乐依旧继续坐在电脑前，日子久了，容易出现眼睛干涩不舒服，甚至干燥、畏光、视物模糊等症状。电脑族遇到的问题远不止如此，还有易疲劳、脚气、青春痘问题也时刻困扰着她们，该如......

白领下午茶吃什么？酸奶：酸奶里面含有丰富的乳酸菌和钙质，可以促进肠胃的消化和吸收，帮助脂肪分解，还可以预防便秘，防止体内堆积毒素。另外酸奶也有一定的饱腹感，当食欲出现时，一杯酸奶就会让饥饿感迅速的消失掉。市面上还有很......

7个减肥小秘招让白领惊叫不已1.上班前先不要吃早餐日本有一个小的新发现，就是出门前先不要吃早餐。不吃早餐的时候，你体内的血糖和胰岛素比较低，搭配走路出门或者提前一个车站下车的运动量，再吃早餐，这样代谢会变快，从而先......

很多白领都在苦恼一个问题，因为在办公室常坐不起，致使臀部赘肉越来越多，小蛮腰也跻身为水桶腰，这可愁坏白领们，白领如何甩掉可恶的大肥臀，保持好身材呢?今天小编教你4妙招，帮你轻松甩掉大肥臀，塑造漂亮美臀，白领们，赶紧来看看吧......

白领久坐电脑旁，容易引发一些常见的慢性疾病，比如鼠标手、下肢静脉曲张、肩周炎、干眼症等等，适当的做一些瑜伽运动是可以缓解这些慢性病的，办公室瑜伽解决久坐病仅需五招。一、基本呼吸法瑜珈术认为人类依赖吸取宇宙的能......

白领一族往往是一坐就是好几个小时，面对着电脑，长期保持一个姿势，这样颈椎非常容易受伤。所以白领在工作的时候应该要保持好正确的姿势，坐着的时候要让臀部充分的接触到椅子表面，腰部要挺直，双肩往后展，让头部、颈部、肩部、......