第一天推荐食谱：早餐：牛奶一杯250g，煮鸡蛋1个，切片面包夹牛肉片100g，小西红柿50g，核桃仁20g加餐：应季樱桃一大把。午餐：黄鱼烧豆腐、虾皮粉丝炒白菜、紫菜西红柿蛋花汤、花卷加餐：大苹果一个晚餐：腊八粥100g，白灼大虾、西红柿炒......

绿豆百合美白汤：将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时。大火煮滚后，改以小火煮到豆熟。依个人喜好，加盐或糖调味皆可。绿豆与百合所含的维生素能使黑色素还原，具有漂白作用。丝瓜化瘀茶：丝瓜络15克、茯苓20克、僵......

虾皮养肾补钙食谱虾皮拌香菜香菜300克洗净切段，虾皮50克，加食盐、香油、味精各适量拌匀食用。清香爽口，别具风味。有补肾壮阳、祛风解毒之功效，对遗精、阳痿、早泄、消化不良、麻疹透发不畅等有疗效。虾皮炒韭菜韭菜250克......

一、紫菜芝麻饭原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭。做法：1.首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再将擀面杖将两种芝麻弄碎。2.将刚才处理好的材料放进米饭中，搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1~2勺左右即可，......

银耳的功效以及选购方法银耳既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。历代皇家贵族都将银耳看做是“延年益寿之品”、“长生不老良药”。银耳性平无毒，具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、......

贫血女性吃起来!四道当归营养食谱说到当归，大家应该都不会陌生。当归是一种生活中我们常用的中药材，在医学中有很好的活血和补血的作用，对于女性月经不调、调经止痛、贫血等有一定的调理和缓解作用，所以女性朋友如果贫血......

抗皱偏方一、活力青春方此法配方有点复杂，药材可以去药店购买，因为要研磨成粉，事先需要清洗干净所有的东西噢材料：生姜500克，大枣250克，沉香、丁香各25克，茴香200克，盐30克，甘草150克。做法：1.将上述物共捣为末，和匀备用。2.每日......

红豆沙这款豆沙属于补血养颜型，还能起到补血养颜的作用。补血养颜红豆沙是一款很好的补血食物，不要忘记给你的好朋友介绍一下呀。三鲜海参此款补血食物属全素补血型，其营养价值并不比肉类补血食物差，值得注意的是患有高血......

萝卜牛肉蒸饺制作方法：开水和面，醒15分钟。大萝卜去皮切碎用盐腌15分钟后挤去水分。牛肉馅倒入碗中，加料酒、酱油、盐、花椒面、香油、姜末顺一个方向搅拌匀再倒入葱花、萝卜，植物油搅拌制作成馅料。面团搓成长条，揪成大小......

许多人都曾有过减肥的经历，减肥的方法不一而论，饮食、作息、生活习惯等都会对减肥的最终效果造成深入化的影响，尤其是饮食上更需要进行科学的规划。那么减肥晚餐食谱吃什么好呢？一起来了解一下吧。减肥晚餐食谱吃什么好1.......

减肥瘦身食谱很多，要根据的饮食习惯来决定，要做到营养全面，荤素搭配好，多吃蔬菜水果，不能挑食。晚饭要少吃，不吃肥肉和不好消化的食物。多吃低热量的食物，比如鲜玉米，吃了可以增加饱腹感，能减少其它食物的摄入。鲜玉米的热量很......

一、催乳食谱：木瓜花生大枣汤食谱原料木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3/2块。制作方法1.木瓜去皮、去核、切块。2.将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。适用人群：孕妇健康提示木......

主食类国人的主食为谷物，是热能的主要来源，应占食物热能的60％左右。由于各种谷物中所含营养成分不尽相同，而且经过稻加工的食品虽然口味较好，但营养素损失很多，因而对于粮食的摄入原则应该是粗细搭配，并尽可能吃新鲜粮食。每......

黄芪鸡汁粥主料：重1000～1500克的母鸡1只配料：黄芪15克，大米100克。制作方法：将母鸡剖洗干净浓煎鸡汁，将黄芪煎汁，加入大米100克煮粥。用法：早、晚趁热服食。宜忌：感冒发热、外邪未尽者忌服。功效：益气血、填精髓，适用于体虚、气......

【洋葱炒鸡蛋】洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的食物，前列腺A有降低血液黏度、扩张血管，预防血栓形成的作用。【西芹腰果】西芹是较好的降压食材之一，可以榨汁直接饮用，富含多种维生素，具有促进食欲，降低血压，健脑的功效；腰果......

三道营养瘦身食谱煎马铃薯材料：马铃薯、海苔、酱油膏。做法：将马铃薯打成泥，下面铺着海苔片，然后再放入锅中，用小火两面煎熟，最后淋上酱油膏即可。功效：马铃薯仅含0.1%的脂肪，是所有充饥食物无法比拟的。每天多吃土豆，可以减少......

对于正常的孕妇来说，水果都是可以吃的，不过孕妇要吃含糖量较低的水果。在孕早期最好选择中性水果，如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性水果要少吃。孕中期可以吃柠檬、樱桃、奇异果、......

男士快速减肥食谱南瓜花炒鸡蛋材料：南瓜花300克、鸡蛋2个。做法：将南瓜花洗干净，花柄去皮，花托去表，花朵去蕊。将鸡蛋打散，土鸡蛋蛋黄黄黄的，炒出来很香。先将鸡蛋在热油中煎好，鸡蛋别煎老了，变黄就铲出备用。在锅内加少许油炒......

随着生活水平的提高，越来越多的人开始注重养生。其中补钙最为关键。那么你知道补钙吃什么好吗？你知道补钙的食物有哪些吗？今天小编为大家推荐几款蔬菜补钙食谱，一起来了解一下吧！一、青椒炒鸡蛋营养评价：鸡蛋含有优质蛋白，其......

一、山药炖猪蹄主料：100克山药，250克猪蹄。辅料：30克花生仁(生)。调料：2克盐。做法：1.洗净山药，去皮切块。2.洗净猪蹄，切块，然后入沸水中焯一下，捞出。3.沙锅中放入猪蹄、山药、花生米，加精盐还有水适量，中火炖到猪蹄烂熟就可以......