随着现在生活水平的提高，有些朋友总是无肉不欢，因此反反复复出现便秘，老便秘怎么办？
老便秘怎么办
饮食要清淡，多吃膳食纤维，合理饮食，严禁暴饮暴食，少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、快餐、烧烤等。规律运动，休息时间参加户外运动 ，如打球、跑步、跳舞等。运动可以促进肠胃蠕动，加快排便速度。多喝水。 多喝水可以养颜美容。 其实多喝水也可以促进肠胃蠕动，也就是说体内水分增加，不会造成大便干燥。
日常要养成规律作息时间，每天早上喝一杯白开水或蜂蜜水，可以软化大便，方便排便。经常吃有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、水竹等。对于肠胃虚弱的人，可以补充营养丰富、促进排毒的食物，如猪血 、 红豆和黑芝麻。 经常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥，注意煮豆一定要去皮，效果更佳，有利于排便。多吃有助于消化的食物。
另外香蕉中含有大量的维生素，可以帮助食后消化。 经常吃能有效缓解便秘。 如果便秘的心情也很重要，尽量每天开心一点，经常放松心情，调整一下便秘问题就迎刃而解了。希望这篇回答对您有所帮助。
