睡眠质量差的原因1、入睡困难所谓入睡困难，是指躺在床上久久不能入睡，常常超过0.5-1小时。这多与不良情绪及不良生活习惯，如焦虑、抑郁、睡前吃东西、喝浓茶等有关。2、睡眠不实，时常觉醒稍有一点轻微刺激，如声响便会醒来，......

生活中大多数人都经历过耳鸣的这种情况，耳鸣给患者带来很大的影响，那么耳鸣影响睡眠怎么办？耳鸣影响睡眠怎么办首先患者要保证充足的睡眠。过度疲劳和睡眠不足者应注意休息，保证充足的睡眠；紧张不安的人应该放松心情，及时吃......

晚上睡不着首先需要保持平常自然的心态，因为情绪紧绷是很难入睡的，在睡前放松的方法有拉筋放松和冥想放松，拉筋主要是做拉伸运动起到让身体放松的功效，冥想就是让心灵和大脑得到放松。还可以通过按摩来帮助入睡，可以按手腕......

睡眠不好的解决方法需针对具体原因进行选择，可能与生理性因素有关，一般不用进行治疗；也可能是磨牙症、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征等病理性因素导致，注意在医生的指导下选择合适的治疗措施。一、生理性因素如生活或工......

一、尽量早睡首先，尽量早睡，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。睡前把所有事做好，忘记一切，享受睡眠。二、白天少睡白天可以适量减少睡眠时间，这样晚上就不会一直觉得有精神，大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致......

B族维生素促进能量的最常见维生素是叶酸，烟酸和硫胺等B族维生素。维生素B是天然精力促进剂，因为它们能将食物转变成可用能量。此外，B族维生素还对脑功能有促进作用。纤维醇纤维醇是B族维生素家族成员之一，它不仅有助于促......

有促进睡眠的食物有香蕉、蜂蜜、牛奶等。香蕉含有丰富的钾，对整个身体有舒缓作用，所含的钙和铁等必需矿物质也有助于安抚身体。可在睡觉前进食蜂蜜，能够获取里面的氨基酸，达到安神助眠的功效，这样对失眠症状改善有利。牛奶......

13岁女孩睡眠不好可能是睡眠环境不佳、神经过于兴奋或精神压力过大造成的。1、睡眠环境不佳如果室内光线过亮或者睡眠环境过于嘈杂，就可能会因受到环境影响造成。但一般及时对睡眠环境进行调整，就可以得到改善。2、神经......

要想快速有效的进入睡眠，首先要养成良好的睡眠习惯。午睡时间不要太长，一般十几分钟到半个小时足矣，白天可以进行一些锻炼，这样有助于夜晚的睡眠，睡前不要喝咖啡、茶水这样刺激神经的饮品。在睡觉之前不要玩手机，也不要做用......

在我们日常生活中，很多人喜欢用西洋参泡水喝，尤其是女性。因为西洋参泡水喝对身体健康有很多的好处，如可以提高人体免疫力，还可以预防心脑血管疾病等；且西洋参有极高的药用价值。那么，西洋参可以改善睡眠吗？接下来就给大家解......

睡眠癫痫是癫痫中的一种，它对于身体的影响非常大，并且它的导致原因有很多，不规律的睡眠，以及睡眠不足等都会造成癫痫的促发因素。那么，睡眠痫是哪些症状呢？接下来为大家解答一下。睡眠痫是哪些症状睡眠癫痫的症状有可能在睡......

宝宝最佳睡眠时间要根据宝宝的年龄不同来考虑，按照正常的情况，宝宝年龄越大，睡眠时间也就越短。那么，儿童睡眠时间呢？接下来就为大家解答这个问题。儿童睡眠时间宝宝在出生以后就需要有足够的睡眠时间，这样的孩子才能健康发......

四种营养素改善睡眠质量色氨酸色氨酸能促使脑神经细胞分泌5-羟色胺，使大脑活动受到暂时的抑制，从而有助入睡。但人体不能合成色氨酸，必须从食物中摄取，小米、牛奶及其制品、豆类等食物富含色氨酸，对于精神过度亢奋而不能入......

睡眠障碍有哪些表现呢？睡眠障碍是我们现代社会比较高发的这样一个疾病，据统计的话现在有超过30%的人，患有睡眠障碍或睡眠障碍相关性疾病，那么，是什么是睡眠障碍呢？它主要表现为我们睡眠量的异常，或者是我们睡眠过程当中运动......

失眠是指睡眠功能紊乱，包括入睡困难，睡眠过程中早醒或者是睡眠时做梦影响睡眠质量。长时间精神过度紧张，压力过大，过度劳累可能会引起。如果长时间熬夜引起生物钟改变时，患者会有某些躯体障碍性疾病，可能会引起身体不适从而......

深度睡眠是睡眠的一个部分，也被称作是“黄金睡眠”，只占整个睡眠时间的25%。深度睡眠可以缓解人们一天的劳累，促进人体的新陈代谢，对身体是非常有好处的。那么，深睡眠多久为宜呢？接下来为大家解答一下。深睡眠多久为宜一般......

人的睡眠时间多久才合适睡眠时间太长或太短都不好。睡多久才好因人而异。美国全国睡眠基金会最新版的睡眠指南，针对不同年龄层给出了不同的睡眠指导建议。比如出生至3个月龄的小婴儿，每天主要任务就是睡，需要长达14至17......

失眠是常见的睡眠障碍，如果短期性的失眠，积极的调整情绪即可改变，如果长期性的失眠，就必须要采取适当的方法进行调理，口服药物是治疗失眠常用的方法之一，能够改善睡眠质量。但是有不少人认为失眠吃药会带来副作用，会影响到大......

助睡眠的食物通常包括含有色氨酸的食物、富含镁的食物、含有褪黑素的食物等，另外还需要吃药物治疗，具体分析如下：1、含有色氨酸的食物色氨酸是一种氨基酸，可以刺激脑中的血清素和褪黑素的分泌，从而帮助缓解焦虑和促进睡眠......

6个症状提醒你该补眠了变得笨拙总是神不守舍、做事迟缓、常常手滑……这或许并不是巧合，而是因为你睡得不够。人在昏昏欲睡的时候总是会更加缓慢和笨拙，反应变得迟钝，平衡能力和感知能力也会有所下降，这就意味着你可能无......